Vegetarismus und Schwangerschaft - das Für und Wider

Von der Statistik belegt und durch zahlreiche Studien bestätigt, dass bei Frauen deutlich mehr Vegetarier herrscht als bei Männern. Und wenn eine Frau, die Tierfutter abgelehnt hat, von der Schwangerschaft erfährt, hat sie sofort die Frage: Ist das mit dem Vegetarismus vereinbar?

Laut Gynäkologen benötigt die werdende Mutter unbedingt eine vollwertige Diät, da sie in dieser Zeit eine vollständige Palette an Vitaminen und Mineralien benötigt und diese aus der Nahrung stammen. Es gibt jedoch viele anschauliche Beispiele, bei denen sich Vegetarismus und Schwangerschaft als durchaus vereinbar erwiesen haben.

Ist Vegetarismus und Schwangerschaft vereinbar?

Es wird davon ausgegangen, dass selbst wenn eine vegetarische Frau ihre Ernährung vollständig ausbalanciert, ihr Körper immer noch nicht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhält, die für den ordnungsgemäßen Betrieb aller Systeme erforderlich sind. Während des Tragens eines Babys steigt der Bedarf des weiblichen Körpers an Nährstoffen um ein Vielfaches. Jeder Fehler ist sehr stark zu spüren.

Das Ergebnis kann viel tragischer sein, als es den Anschein hat. Im Körper kann sich eine schwere Pathologie entwickeln. Ein solches Ergebnis kann jede Frau erschrecken. Sie müssen jedoch auch bedenken, dass der negative Einfluss von Vegetarismus auf den Körper der zukünftigen Mutter nicht bewiesen ist, und die negativen Bewertungen basieren nur auf Einzelfällen.

Daher, die Beantwortung der Frage, sind kompatibel mit Schwangerschaft und Vegetarismus, wir können sagen, ja, die Hauptsache ist die richtige Ernährung.

Vorteile des Vegetarismus beim Tragen eines Babys

Die Anzahl der Frauen, die Vegetarier sind, wächst von Jahr zu Jahr. Studien haben gezeigt, dass eine Frau ohne Tierfutter ein gesundes Baby ertragen kann, aber nur dann, wenn sie die richtigen Nahrungsmittel wählt, die nicht nur alle ihre Bedürfnisse abdecken, sondern auch das Baby.

Vorteile der zukünftigen Mutter des Vegetarismus:

  • schafft es, den Cholesterinspiegel normal zu halten;
  • Durch die Erhöhung des pflanzlichen Eiweißgehalts wird die Belastung der Nieren erheblich reduziert.
  • Es gibt eine Prophylaxe und Therapie von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, wie Hypertonie oder Atherosklerose;
  • Ablehnung von Tierfutter; gute Vorbeugung gegen Erkrankungen des endokrinen Systems: Diabetes und Fettleibigkeit;
  • vermindertes Risiko, bösartige Tumore zu entwickeln;
  • In pflanzlichen Lebensmitteln steckt viel Ballaststoffe, also arbeiten die Eingeweide, die Mikroflora verbessert sich;
  • normale Hormone;
  • Der Körper ist vor schädlichen Elementen geschützt, die in großen Mengen in Fleisch und Fisch enthalten sind und in Supermärkten verkauft werden.

Der Nutzen pflanzlicher Nahrung ist offensichtlich.

Nachteile Vegetarismus während der Schwangerschaft

Von einigen Experten können Sie hören, dass Pflanzenprotein und andere nützliche Substanzen, die mit pflanzlichen Lebensmitteln in den Körper gelangen, schlecht aufgenommen werden. Und schließlich ist Protein die Hauptquelle für Aminosäuren, die eine unverzichtbare Grundlage für die Zellbildung und den Schutz des Körpers vor verschiedenen Bakterien darstellen.

Es ist der Mangel an Aminosäuren, der in vielen Systemen eine Funktionsstörung der Hormondrüsen, Gedächtnisstörungen und andere Fehlfunktionen hervorrufen kann. Diese Art von Protein wird hauptsächlich mit Fisch, Fleisch und Milchprodukten eingenommen. Vegetarier, die solche Lebensmittel ablehnen, können ernsthafte Probleme haben.

Eine schwangere Frau sollte täglich bis zu 140 g Protein pro Tag zu sich nehmen, und diese Zahl steigt jeden Monat. Die Ausnahme ist der letzte Monat der Schwangerschaft, in dem Sie die Belastung von Magen und Darm reduzieren müssen.

Wie kann man den Mangel an Vitaminen kompensieren?

Für eine schwangere Frau, die sich an eine vegetarische Ernährung hält, ist es wichtig zu wissen, dass der Körper alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente erhalten muss. Aufgrund des Vegetarismus mangelt es der zukünftigen Mutter oft an Vitamin B 12, Kalzium, Eisen und Eiweiß, aber es kann leicht wieder aufgefüllt werden, wenn Sie die folgenden Regeln beachten:

  1. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin B12 hat, kann dies zur Entwicklung einer Anämie führen. In pflanzlichen Lebensmitteln ist dies nicht der Fall, aber wenn Sie Algen und Meerkohl zur Ernährung hinzufügen, kann das Fehlen von Algen gefüllt werden. Auch dieses Element ist in fermentiertem Soja enthalten. Darüber hinaus wird der Frau komplexe Vitamine empfohlen.
  2. Eine schwangere Frau sollte täglich 4 Portionen Kalzium enthaltender Lebensmittel zu sich nehmen. Dieses Mikroelement ist reich an Fleisch, Fisch und Milchprodukten, aber der Vegetarismus akzeptiert sie nicht. Daher muss die werdende Mutter Soja-Tofu, Gemüse, dessen Blätter dunkelgrün sind, Hülsenfrüchte, Mandeln, Sesam und Sojamilch essen.
  3. Vitamin-A-Mangel kann die Entwicklung angeborener Missbildungen im Fötus auslösen. Denn er ist es, der aktiv an der Eiweißbildung von Knochen- und Knorpelgewebe mitwirkt und das Wachstum des Gewebes reguliert. Es ist nicht in pflanzlichen Produkten enthalten, kann aber durch Carotin ersetzt werden, das reichlich in Paprika und Karotten enthalten ist.
  4. Wenn eine Frau vollständig auf Eisen, reich an Eisen, verzichtet, dann hilft ihr Mangel an Hülsenfrüchten, getrockneten Früchten, Rüben, Getreide, Haselnüssen und Walnüssen.
  5. Phosphor ist wichtig für die Bildung von Knochengewebe, er sorgt auch für den Aufbau der Biomembranen des Körpers, die hormonelle Regulation. Veganer wie Linsen, Mais, Hafer und Walnüsse helfen Vegetariern beim Füllen.

Um den Mangel an Nährstoffen auszugleichen, können Schwangere Ergänzungen mit Eisen und Folsäure anbieten. Der Empfang kann einmal pro Woche durchgeführt werden. Dies reicht aus, um die Schwangerschaft normal fortzusetzen.

Meinung von Ärzten

Die Meinungen von Ärzten gliedern sich in diejenigen, die glauben, dass Vegetarismus während der Schwangerschaft auftreten kann, und diejenigen, die sich kategorisch auf diese Lebensweise beziehen, insbesondere während der Zeit des Tragens eines Kindes. Die meisten Spezialisten der höchsten Kategorie sagen jedoch, dass Sie einer vegetarischen Diät folgen können:

  1. N. Karpova, ein Frauenarzt der höchsten Kategorie. Der weibliche Körper braucht während der Schwangerschaft wirklich Protein. Es gibt viel davon in Fisch und Fleisch, aber es ist auch in Produkten pflanzlichen Ursprungs ausreichend. Wenn sie also in ausreichender Menge in die Nahrung aufgenommen werden, ist der Mangel nicht spürbar. Außerdem sollte eine Frau auf ihren Körper hören. Wenn sie Fleisch, Hüttenkäse, Eier und andere Produkte möchte, sollte sie sich das nicht verweigern. In meiner Praxis gab es nur einen Fall, in dem eine Frau zu einer Vegetarierin wurde, und aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass sie leicht ein Baby trug und es gesund und kräftig gebären konnte.
  2. O. Kuznechenko, Gynäkologe. In meiner Praxis hatte ich nur mit zwei Frauen zu tun, die kein Fleisch aßen. Wenn ich sie während der gesamten Schwangerschaft beobachte, kann ich mit Sicherheit sagen, dass sie keine gesundheitlichen Probleme hatten. Die Tests sind immer normal, es gibt kein Übergewicht und der Druck ist normal. Beide Geburten waren einfach und die Babys waren pünktlich und völlig gesund geboren.
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Fazit

An einer vegetarischen Art zu essen während der Schwangerschaft oder nicht, entscheidet die Frau selbst. Es ist jedoch nicht überflüssig, einen Arzt zu konsultieren, der nach der Untersuchung sicher sagen kann, ob eine Gefährdung des Fötus vorliegt oder nicht. Sie können sich nicht in den Produkten verweigern, die den Körper benötigen, wenn Sie Käse essen wollen, dann ist es besser zu tun.

Vegetarismus während der Schwangerschaft: Wie groß ist die Gefahr für das Baby?

Frauen sind bei Vegetariern doppelt so häufig wie Männer. Dies ist eine Tatsache, die von Statistik und Forschung belegt wird. Und fast jedes Mitglied des fairen Geschlechts, das in relativ jungen Jahren Fleisch verlassen hat, muss sich einem Dilemma stellen - sind Vegetarier und Schwangerschaft vereinbar?

Einerseits gibt es die Meinung von Ärzten, die der Meinung sind, dass die werdende Mutter in dieser Zeit eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen benötigt, und pflanzliche Nahrung nicht in der Lage ist, den Körper vollständig mit ihnen zu versorgen. Auf der anderen Seite gibt es viele Beispiele aus dem Leben, in denen ein solches Stromversorgungssystem diese 9 Monate sogar überstanden hat. Wo ist die Wahrheit?

Das Wesentliche des Problems

Es wird angenommen, dass einem Vegetarier selbst bei einer ausgewogenen Ernährung einige der Nährstoffe fehlen, die für eine normale Körperfunktion benötigt werden. Es ist logisch anzunehmen, dass während des Tragens des Babys, wenn der Bedarf mehrmals erhöht wird, der Mangel am deutlichsten aufgedeckt wird. Dies kann Konsequenzen nach sich ziehen - das Kind erhält sie nicht für die Körperbildung und wird mit Pathologien, Abweichungen oder chronischen Krankheiten geboren.

Solche Informationen mögen jeden erschrecken, aber der wissenschaftlich negative Einfluss von Vegetarismus auf die Schwangerschaft ist nicht belegt und ist nur eine hypothetische Annahme.

Argumente dagegen

Wenn Sie Ihren Frauenarzt fragen, ob es möglich ist, Vegetarismus während der Schwangerschaft zu beobachten, hören Sie in 75% der Fälle "Nein". Die restlichen 25% - oder Ärzte, die selbst kein Fleisch essen; oder diejenigen, die bereits auf solche Patienten gestoßen sind und über eine erfolgreiche Entbindung verfügen; oder medizinische Experimentatoren, die gern mit der Meinung der offiziellen Medizin argumentieren.

Welchen Schaden kann Vegetarismus für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und des Kindes haben? Es gibt mehrere Annahmen.

Mangel an Proteinen

Im ersten Trimester sind Kohlenhydrate für die Bildung des Fötus notwendig, im zweiten dagegen - Proteine. Veganer versuchen, ihren Mangel an pflanzlicher Nahrung (es enthält viel Eiweiß in Erbsen, Weizen, Reis, Bohnen, Linsen, Sojabohnen und Nüssen), Milchzucker mit Milch und Eiern zu füllen. Die erste ist schwieriger, da die Auswahl an Proteinprodukten pflanzlichen Ursprungs begrenzt ist und die Ernährung ziemlich schlecht ist. Und am wichtigsten ist, dass pflanzliches Protein nur zu 60% absorbiert wird und in Fleisch- und Fischproteinen kein Aminosäurekomplex enthalten ist.

Nicht gerade eine gute Nachricht für Lakto-Ovo-Vegetarier. Natürlich erhalten ihre Körper mehr Protein aus Milch und Eiern als Veganer. Aber auch er wird Fleisch schlechter sein. Es wird auch nur zu 80% absorbiert, und in Bezug auf Aminosäuren - sie sind nicht das komplette Set.

Und nun Achtung: Die Gefahr besteht darin, dass das Kind mit Hilfe von Proteinen im zweiten Schwangerschaftsdrittel ein Neuralrohr bildet. Und wenn sie nicht genug sind, gibt es den Standpunkt, dass Kinder in Zukunft verschiedene Abweichungen hinsichtlich der psychischen Gesundheit haben können. Darüber hinaus manifestiert sich dies möglicherweise nicht in offensichtlichen Pathologien des Zentralnervensystems, die sofort bei der Geburt diagnostiziert werden. Nach Ansicht einiger Wissenschaftler kann dies nur in der Zukunft wahrgenommen werden - zum Beispiel im abweichenden Verhalten eines Kindes, bei verschiedenen Phobien oder bei Autismus.

Eisenmangel

Einer der wichtigsten Gründe, warum es während der Schwangerschaft nicht wünschenswert ist, sich an Vegetarismus zu halten, ist das Risiko einer Anämie. Bei der Weigerung von Fleisch wird Eisen aus pflanzlicher Nahrung aufgenommen, jedoch in sehr geringen Mengen. Daher nimmt das Hämoglobin bei weiblichen Vegetariern bereits im ersten Trimester häufig stark ab.

Eisenreiche Lebensmittel

Dies ist, was für Mutter und Kind unangenehm ist:

  • schwere Schwangerschaft;
  • Anämie - ein Symptom für eine Schädigung der Nieren, des Knochenmarks und eine Folge einer Toxikose;
  • Verletzungen der geistigen und nervösen Entwicklung des Kindes, geistige Behinderung in der Zukunft;
  • die Androhung von Fehlgeburten, spontanen Abtreibungen;
  • Frühgeburt mit erhöhtem Risiko für Zerebralparese, allergische Reaktionen, verminderte Immunität;
  • Gestose;
  • Die Plazentainsuffizienz ist ein pathogenetischer Faktor, der die Entwicklung all dieser Komplikationen verursacht.

Außerdem brauchen Sie Zeit, um sich um Fette zu kümmern. Viele glauben, dass sie für den Bau eines kleinen Körpers nicht benötigt werden. Dies ist teilweise richtig, aber gleichzeitig haben sie eine Transportfunktion: Ohne sie kann die für ein Baby notwendige fettlösliche Vitamine (wie A, E, D, K) nicht aufgenommen werden.

Und in der pflanzlichen Nahrung ist sehr wenig Vitamin B12. Das Ergebnis seines Mangels ist die Pathologie des hämatopoetischen und des Nervensystems der Mutter und des Babys.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vegetarismus für die Schwangerschaft schädlich ist. Es gibt Annahmen, die Wissenschaftler noch beweisen oder widerlegen müssen. Ihnen zuzuhören oder nicht, ist Sache der Frau selbst, aber alles muss sehr sorgfältig abgewogen werden.

Argumente für

Es gibt einen gegenteiligen Standpunkt: Vegetarismus kann sich sogar positiv auf die Schwangerschaft auswirken. Dies ist jedoch nur eine Annahme, die nicht wissenschaftlich belegt ist.

  • das Fehlen des Hormons der Angst (es gelangt während der Schlachtung in das Fleisch von Tieren), das den menschlichen Körper auf Genebene beeinflussen kann, stellt sicher, dass alles in Bezug auf Genetik und Entwicklung des ZNS mit dem Baby in Ordnung ist;
  • Die zukünftige Mutter versorgt das Baby mit einer großen Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, die die Grundlage ihrer Ernährung bilden.
  • Im Blut befinden sich keine gefährlichen Pestizide und Giftstoffe, die Produkte speichern.

Für die zukünftige Mutter:

  • Der Mangel an Fleisch und Fisch in der Ernährung minimiert das Risiko einer Toxikose.
  • Cholesterin ist reduziert;
  • die Belastung der Nieren wird minimiert (bei Veganern, nicht aber bei Lakto-Ovo-Vegetariern: Bei letzteren bewirken Ei und Milcheiweiß, dass das Ausscheidungssystem voll wirksam wird).
  • erleichtert die Arbeit vieler Organe: Herz, Lunge, Schilddrüse, Magen-Darm-Trakt;
  • verringert das Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Onkologie, Hypertonie, Ischämie, Atherosklerose, Diabetes, Fettleibigkeit;
  • Darmfunktion verbessert sich;
  • normale Hormone

Der positive Effekt des Vegetarismus auf die Schwangerschaft kann nur durch erfolgreiche Umsetzung in der Praxis beurteilt werden.

Und was in der Praxis?

Theorie und Annahmen - alles ist gut für die Informationsaufklärung. Wenn Sie sich jedoch die Statistiken und Foren ansehen, in denen junge Mütter ihre persönlichen Erfahrungen verbreiten, erhalten Sie folgendes Bild:

  • Vegetarier gebären gesunde Kinder ohne Pathologien;
  • traurige Erfahrungen (Fehlgeburt, Frühgeburt, Totgeburt, angeborene Anomalien des Fötus) werden in der Regel durch Faktoren verursacht, die nicht mit dem Vegetarismus zusammenhängen.
  • Jemand will wirklich Fleisch (vor allem im ersten Trimester, wenn der Fötus Baumaterial zur Körperbildung "benötigt") - jemand bewältigt die Versuchung, ersetzt sie durch Produkte pflanzlichen Ursprungs und jemand gibt ihm nach - und verurteilt zukünftige Mütter auf keinen Fall, denn es geht um die Gesundheit ihres Babys;
  • Frauen schreiben oft über niedriges Hämoglobin während der Schwangerschaft - Ärzte erklären diese Tatsache als vegetarisch;
  • Den Geschichten von Frauen in den Foren nach zu urteilen, hielten sie sich alle an Lakto-Ovo-Vegetarismus, d. h. sie erlaubten sich, Eier und Milchprodukte zu essen.
  • Dementsprechend mangelt es an Daten, wie in der Praxis die Situation mit einer strengen veganen Schwangerschaft.

Theorie und Praxis unterscheiden sich also wenig: Schwangerschaft und Vegetarismus passen gut zusammen, wenn eine Frau die richtige Diät machen kann.

Haltung der offiziellen Medizin

Bis heute führen verschiedene Institute und Laboratorien Studien durch, die den Einfluss von Vegetarismus auf die Schwangerschaft untersuchen. Die endgültigen Schlussfolgerungen wurden noch nicht gemacht und werden der Öffentlichkeit nicht präsentiert. Daher kann die Meinung von Ärzten mehrdeutig getroffen werden. Es gibt zwei Gründe für Diskrepanzen: das Fehlen einer wissenschaftlichen Evidenzbasis und die persönliche Erfahrung von Gynäkologen.

Offiziell ist es nicht ratsam, das Fleisch während des Tragens eines Babys aufzugeben, das möglicherweise keine Nährstoffe enthält. Und die meisten Mediziner bekennen sich zu diesem Standpunkt, da ein unvernünftiges Risiko in einer solchen Situation absolut unangemessen ist.

Wenn es jedoch in der Praxis des Arztes mindestens einen Patienten gab, der erfolgreich Vegetarismus und Schwangerschaft kombinierte, wäre er hinsichtlich der Weigerung, Fleisch zu verweigern, nicht mehr so ​​kategorisch. Der Grund - diese Frauen haben ihre Mission zu 100% bewältigt und ein gesundes Baby ohne Pathologien war geboren. Es gibt keine Statistiken, in denen der Graph erscheinen würde: "Abweichungen in der Entwicklung des Kindes im Zusammenhang mit dem vegetarischen Lebensstil der Mutter."

Trotzdem sprechen Ärzte und Wissenschaftler Antworten auf Fragen wie:

  • Selbst wenn ein vegetarisches Kind gesund geboren wurde, wie würde sich der Lebensstil einer Mutter auf ihre zukünftige Entwicklung auswirken - geistig und körperlich?
  • Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Krankheit des Kindes und dem Vegetarismus der Mutter während der Schwangerschaft?

Es wird recherchiert - auf die Ergebnisse gewartet.

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Empfehlungen

Wenn Sie sich für die Fortsetzung des Vegetarismus während der Schwangerschaft entscheiden, müssen Sie wissen, wie Sie die beabsichtigten schädlichen Auswirkungen auf das Baby minimieren können. Mit einigen Empfehlungen können Sie dies tun.

Allgemeine Tipps

  1. Bei chronischen Erkrankungen und Schwangerschaftsgefahren können Sie den Körper nicht ohne Fleisch und Fisch verlassen.
  2. Sie können während der Schwangerschaft keine vegetarische Diät beginnen.
  3. Wenn möglich, ist es ratsam, sich nicht an Veganismus, sondern an Lakto-Ovo-Vegetarismus zu halten.
  4. Wenn Veganismus während der gesamten Schwangerschaft besser in Südostasien (Thailand, Indien, Vietnam) ist, ist das Klima ideal für Veganer und Rohköstler.
  5. Im Lakto-Vegetarismus muss sichergestellt werden, dass die konsumierten Milchprodukte und fermentierten Milchprodukte von hoher Qualität sind. Und mit Ladenwaren wird es manchmal zu einem ernsthaften Problem. Daher ist es sinnvoll, einen Lieferanten-Farmer zu finden.
  6. Um den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen zu kompensieren, trinken Sie spezielle Multivitaminkomplexe, die von einem Frauenarzt verschrieben werden (Sie sollten ihn umgehend vor Ihren Ansichten warnen).
  7. Aus demselben Grund wird empfohlen, während der Schwangerschaft täglich Sojalecithin einzunehmen. Dosierung - 1 Esslöffel. Methode: zu jedem Essen hinzufügen.

Produkt-Set

  1. Eine vegetarische Diät für einen Vegetarier muss notwendigerweise Honig, Müsli, Brot, Milch, Nudeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Gewürze umfassen.
  2. Nützliche Gewürze: Fenchel, Ingwer, Kardamom, Kurkuma, Zira (in kleinen Mengen).
  3. Schädlich (sie sollten von der Diät ausgeschlossen werden): Bockshornklee, Safran, Asafotida, Nelken, Zimt.
  4. Getrocknete Früchte und Pistazien bilden häufig einen Schimmelpilz aus, der gefährliche Aflatoxine absondert. Daher ist es besser, sie zu entsorgen.
  5. Beschränken Sie die Aufnahme übermäßig sauer, scharf, bitter und adstringierend.
  6. In der kalten Jahreszeit sollten 70% der Nahrung thermisch verarbeitete Nahrung sein.
  7. Es sollte immer frisch, frisch zubereitet werden - und zu Hause. Konserven und abgepackte Säfte sind nicht erwünscht.
  8. Achten Sie auf Fette: Sie können in Ghee-Öl braten, und Olivenöl (oder jedes andere Gemüse) sollte am besten zum Salatdressing verwendet werden.

Wenn Sie seit langem vegetarisch tätig sind und keine chronischen Krankheiten haben, wirkt sich ein solcher Lebensstil höchstwahrscheinlich nicht auf die Schwangerschaft aus. Niemand wird Ihnen jedoch eine solche Garantie geben. Alle Vor-und Nachteile, die Sie abwägen und eine Entscheidung treffen - auch. Es lohnt sich auch kaum, auf die Unterstützung des behandelnden Arztes zu setzen, da die meisten von ihnen immer noch empfehlen, sowohl Fisch als auch Fleisch in die Ernährung einzubeziehen.

Schwangerschaft und Vegetarismus. Praktischer Rat

In Anbetracht des großen Interesses unserer Gesellschaft am Vegetarismus und der Tatsache, dass Geburtshelfer und Gynäkologen, die mit der Zeitschrift zusammenarbeiten, in ihrer Praxis häufig auf Vegetarier treffen, die ihre Diät niemals aufgeben möchten, selbst wenn sie ein Kind tragen und stillen, geben wir zwei Artikel, die entgegengesetzte Standpunkte zum Problem des Vegetarismus während der Schwangerschaft vertreten. Wir werden nicht ins Detail gehen und die Argumente der einen oder anderen Seite diskutieren. Wir weisen Sie nur auf die Tatsache hin, dass der biologische Mensch ein Allesfresser ist (erkennbar an Merkmalen der Struktur und der Funktionsweise des Verdauungstraktes, z. B. der Struktur der Zähne, darunter auch Eckzähne, die eindeutig für die Verarbeitung von Tierfutter bestimmt sind) und auch die Tatsache, dass die menschliche Ernährung davon ausgeht weitgehend durch seinen Lebensraum bestimmt. Vergleichen Sie das Klima von Kalifornien (der Autor des ersten Artikels lebt dort - ein strenger Vegetarier), wo es fast keine Erkältung gibt, mit dem Klima von Zentralrussland, den strengen Wintern, wenn Sie viel Energie benötigen (und es einfacher ist, es aus Tierfutter zu gewinnen), um die Körpertemperatur zu halten.

Erin Pfau
Präsident von VegFamily.com, der größten Online-Ressource für vegetarische Eltern, Los Angeles, Kalifornien, USA

Beginnen Sie ein gesundes Leben

1997 änderte ich meine Ernährung grundlegend. Zuerst lehnte ich das Fleisch völlig ab - wurde Vegetarier. Nach neun Monaten wechselte ich in die Kategorie „Veganer“, dh ich habe alle tierischen Produkte einschließlich Milch und Milchprodukte (Käse, Butter usw.), Eier und Honig von der Ernährung ausgeschlossen. Jetzt besteht meine Ernährung ausschließlich aus Obst, Gemüse, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten. Warum habe ich das alles angefangen? Weil ich so gesund wie möglich sein wollte. Ich studierte diese Frage, las viel Literatur zu diesem Thema und erkannte, dass Millionen von Menschen auf der Erde vegetarisch essen. Sie sind gesund, leben länger als diejenigen, die Fleisch und Milchprodukte essen, und ihre Kinder sind die stärksten und gesündesten Kinder der Welt. Veganer sind viel weniger an Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall beteiligt und leiden sehr selten an Krankheiten wie Diabetes und Asthma.

Aber ist es sicher, während der Schwangerschaft vegan zu bleiben? Ist das Stillen durch eine strikte vegetarische Ernährung sicher? Und kann ein Kind Veganer werden, ohne seine Gesundheit zu gefährden? Ja Als ich (vor fast drei Jahren) schwanger wurde, fragten sich viele, ob ich beabsichtige, in den veganen Reihen zu bleiben. Ich habe meine eigenen Ermittlungen wieder aufgenommen. Ich las Bücher über Frauen, die während der Schwangerschaft Veganer blieben und fütterten ihre Kinder mit der gleichen Diät. Ich war mir sehr unklar - ich bin mir sicher und auch Sie. Ich werde versuchen, die häufigsten Fragen zu Schwangerschaft, Stillen und anschließender Fütterung des Kindes in Übereinstimmung mit einer strengen vegetarischen Diät zu beantworten.

Was kann man während der Schwangerschaft essen?

Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, die richtige Ernährung einzuhalten - dies hängt von der richtigen Entwicklung des Fötus ab. Schwangere Vegetarier (Veganer) haben einen großen Vorteil: Ihre Ernährung ist außergewöhnlich reich an allen Vitaminen und Mineralsalzen, die für das Kind notwendig sind. Wenn Sie fünf Obstgerichte zum Frühstück und fünf Gemüsegerichte zum Mittagessen essen, versuchen Sie, KEINE Vitamine zu erhalten! Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung während der Schwangerschaft zu diversifizieren, um dem Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralsalzen zur Verfügung zu stellen. Nachfolgend sind einige Optionen für die tägliche Ernährung aufgeführt, die alle Nährstoffe enthalten, die eine schwangere Frau benötigt. Übrigens werden auch Nichtvegetarier durchaus geeignete Gerichte angeboten.

Frühstück:

    • Pfannkuchen mit Kleiemehl, gewürzt mit Ahornsirup
    • Fruchtpüree
    • Haferbrei mit Kleie, Sojamilch
    • Haferflocken mit Äpfeln und Zimt
    • Weizenkleie-Brot-Toast und Fruchtmarmelade
    • Geschlagener Tofu mit Zwiebeln und rotem und grünem Pfeffer
    • Gemüse und Salat Salat mit Pflanzenöl-Dressing
    • Vegetarisches Kleiesandwich: Avocado, Salat, Tomaten und Zwiebeln
    • Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli-Kohl und Soja-Sahne
    • Sandwich "Falafel" mit Tahini und Gurken
    • Erbsen-Suppe
    • Pasta aus Weizenmehl mit Kleie, mariniert mit Marinara-Sauce
    • Gebackene Süßkartoffel
    • Käsefreie vegetarische Pizza
    • Vegetarischer gegrillter Naturreis und Tofu
    • Kartoffel-Linsenbraten
    • Gebackene Bohnen mit Barbecue-Sauce
    • Spinat-Lasagne

Snacks:

    • Popcorn mit Diäthefe
    • Getrocknete Früchte
    • Kandierte Früchte
    • Die Nüsse

Eichhörnchen

Jedes Essen enthält Proteine. Wenn Sie täglich genug Kalorien mit einer Vielzahl gesunder Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie sicher sein, dass auch die richtige Menge an Protein in Ihren Körper gelangt. Für diejenigen, die immer noch Zweifel haben, können wir Ihnen raten, mehr Nüsse und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Wenn Sie Proteine ​​nur aus pflanzlichen Quellen beziehen, gibt es kein Cholesterin in Ihrer Nahrung - eine Substanz, die eine Blockade der Blutgefäße verursacht. Verhungern Sie sich nicht - und das Protein in Ihrer Ernährung ist für Sie und Ihr Baby ausreichend.

Kalzium

Viele Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass man Milch trinken muss, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken. Das stimmt einfach nicht. Vegetarisches Essen ist sehr reich an Kalzium. In Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl ist viel Kalzium enthalten, viele Nüsse, Tofu und Kalziumergänzungen können eine Kalziumquelle sein. Um die Ernährung mit Kalzium anzureichern, ist es sinnvoll, Melasse mit Rum und Sesamsamen zu Lebensmitteln hinzuzufügen.

Die Gefahr von Eisenmangelanämie

Ein weiterer verbreiteter Mythos. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche vegetarische Ernährung sorgt für ausreichend Eisenaufnahme für Sie und Ihr wachsendes Baby. Wenn Sie in gusseisernen Pfannen kochen, nimmt das Essen zusätzliches Eisen auf. Die Verwendung von Zitrusfrüchten und anderen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln verstärkt auch die Eisenaufnahme. Ausgezeichnete Eisenquellen sind ein Dekokt aus Pflaumen, Bohnen, Spinat, Melasse mit Rum, Erbsen, Rosinen, Tofu, Weizenkeimen, Weizenkleie, Erdbeeren, Kartoffeln und Hafer.

Muss ich Vitamine einnehmen?

Wenn Sie eine gut geplante Diät haben und die Möglichkeit haben, hochwertige Produkte zu kaufen, benötigen Sie für Schwangere keine speziellen Vitaminkomplexe. Das einzige Vitamin, das in vegetarischer Nahrung nicht ausreicht - In12. Wenn Sie keine speziellen mit Vitamin B angereicherten Produkte kaufen12, Es muss in Form von Vitaminpräparaten eingenommen werden. Persönlich nahm ich während der Schwangerschaft kein einziges Vitamin. Mein Arzt verwies mich regelmäßig auf eine Blutuntersuchung, um den Gehalt an Folsäure, Vitamin B, zu überprüfen12 und andere Nährstoffe, und meine Leistung fiel nie unter den Normalwert. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr täglicher Bedarf an Vitaminen ausreichend gedeckt ist, stört Sie niemand, Vitamine für Schwangere einzunehmen.

Gewährt eine vegetarische Ernährung während der Schwangerschaft genügend Gewicht?

Die Essenz des Vegetarismus besteht nicht darin, die Kalorienzufuhr zu begrenzen, sondern gesunde Lebensmittel auszuwählen. Stellen Sie die Aufnahme einer ausreichenden Anzahl von Kalorien sicher, variieren Sie Ihre Ernährung so viel wie möglich - und mit dem Gewicht sind Sie in Ordnung. Persönlich habe ich während der Schwangerschaft etwa 10 kg zugenommen, und ich habe sehr mäßig gegessen! Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die reich an „leeren“ Kalorien wie Kuchen und Keksen sind. Iss so viel Obst und Gemüse wie möglich! Wenn Sie sich zehn Mahlzeiten am Tag leisten können - zu Ihrer Gesundheit!

Stillen

Ich habe meine Tochter bis zu sieben Monate gestillt. Ich aß die ganze Zeit, wie alle stillenden Mütter, etwas mehr als üblich, änderte jedoch auf keinen Fall meine übliche Ernährung. Bei der Geburt wog meine Tochter 3.250 kg und nahm dann sehr gut zu. Außerdem kenne ich mehrere Vegetarierinnen, die viel länger als ich gestillt wurden, und auch ihre Kinder wurden großartig. Muttermilch einer stillenden Mutter - Ein Vegetarier enthält nicht viele Toxine und Pestizide, die in der Milch einer Frau, die Fleisch konsumiert, zu finden sind. Dies gibt dem vegetarischen Kind eine gute Ausgangsposition, wodurch es in naher und ferner Zukunft hohe Gesundheitschancen bietet.

Wird das Baby gesund und aktiv?

Ohne Zweifel Kinder, die vegetarisch ernährt werden, essen viel mehr Obst und Gemüse als ihre Altersgenossen, deren Ernährung tierische Produkte umfasst. Vegetarier Kinder erkranken seltener, ganz zu schweigen von Nahrungsmittelallergien. Zu Beginn der Fütterung sollten Obst- und Gemüsepürees in die Ernährung des Kindes eingeführt werden. Wenn Ihr Baby wächst, können Sie einfach damit beginnen, Produkte von einem vegetarischen "Erwachsenen" -Tisch aus zu geben. Hier sind einige Gerichte, die Ihr Kind sicherlich mögen wird, wenn es groß wird:

  • Sandwiches mit Erdnussbutter und Marmelade;
  • Obst und Smoothies;
  • Haferflocken mit Äpfeln und Zimt;
  • Spaghetti mit Tomatensauce;
  • Apfelsauce;
  • Rosinen;
  • gedünsteter Brokkoli;
  • Ofenkartoffeln;
  • Reis;
  • Sojakoteletts mit Beilagen;
  • Waffeln, Pfannkuchen und French Toast mit Ahornsirup;
  • Pfannkuchen mit Blaubeeren; … und vieles mehr!

Abschließend

Ein vegetarisches Kind großzuziehen - wie jedes andere Kind - ist eine aufregende, lohnende und harte Arbeit. Aber eine vegetarische Diät wird ihm einen guten Start in eine Distanz ermöglichen. Ich bereue meine Entscheidung nicht für eine Minute. Meine Tochter ist gesund und glücklich... aber ist das nicht der beliebteste Wunsch einer jeden Mutter?

Ist Vegetarismus und Schwangerschaft vereinbar?

Umbuchen

Frauen experimentieren mit Leichtigkeit mit ihrer Lebensweise und Ernährung. Und gleichzeitig können sie den gewählten Grundsätzen lange Zeit treu bleiben - vielleicht deshalb gibt es laut CCI (Colombian Research Company) doppelt so viele Vegetarier wie Männer auf der Welt. In fast jedem Leben eines Vegetariers kommt eines Tages ein entscheidender Moment, wenn sie ihre Ansichten über das Essen überdenken muss - wenn sie herausfindet, was auf ein Baby wartet.

Und jetzt müssen Sie entscheiden, ob sie ein gesundes Kind ertragen und gesund bleiben kann, wenn Sie weiterhin Fleisch, Fisch und andere nicht-vegetarische Nahrungsmittel ablehnt.

Unser Korrespondent sprach mit Vegetariern und Ärzten, um ihre Meinung zu erfahren. Mit Blick auf die Zukunft kann gesagt werden, dass eine generell negative Meinung denjenigen Ärzten eigen ist, die noch nie ein solches Phänomen erlebt haben

STELLUNGNAHME-DOKTOREN

Natalia Karpova, Gynäkologin der höchsten Kategorie
36 Jahre Erfahrung

Eine Frau benötigt während der Schwangerschaft vor allem Protein, das in Tierfleisch und Fisch vorkommt. Wenn es jedoch anstelle von Fleisch Produkte pflanzlichen Ursprungs gibt, die auch dieses Spurenelement enthalten, dann reicht dies aus. Protein ist Protein. Voraussetzung ist jedoch, dass die Frau selbst kein Fleisch will. Während der Schwangerschaft sollten Sie Ihren Glauben vergessen und auf Ihren Körper hören. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass zum Beispiel eine schwangere Frau keinen Hüttenkäse, Milch oder Eier will. Wenn der Organismus jedoch kein Tier benötigt und das Protein von anderen Produkten stammt, ist alles in Ordnung und es besteht kein Grund zur Aufregung. Trotz meiner gesamten medizinischen Praxis bin ich jedoch nie mit Vegetarierinnen in Berührung gekommen. Daher fällt es mir schwer zu beantworten, wie es in Wirklichkeit ist.

Olga Kuznechenkova, Geburtshelfer-Frauenarzt
Berufserfahrung 5 Jahre

Ich selbst habe schon seit einem halben Jahr kein Fleisch gegessen, und auch diese Frage nach der Kombination von Vegetarismus und Schwangerschaft ist für mich relevant. Während meiner ganzen Praxis bin ich nur zwei schwangeren Frauen begegnet, die kein Fleisch gegessen haben. Beide hatten normale Schwangerschaften, eine Geburt ohne Komplikationen, und Kinder wurden mit normalem Gewicht und Gesundheitszustand geboren. Wenn ich zur Ernährung zurückkehre, kann ich sagen, dass zukünftige Mütter von Vegetariern ihr Essen aufmerksamer angehen, würde ich sogar akribisch als jene Mütter sagen, die ihre Essgewohnheiten nie geändert haben. Es gibt jedoch noch offene Fragen: Wie sieht beispielsweise die Zukunft ihrer Kinder aus? Wie beeinflusst der Vegetarier der Mutter ihren Stoffwechsel? Dulden sie tierische Produkte? Hat es irgendwie ihre geistige und körperliche Entwicklung beeinflusst? Ich habe noch keine Antworten auf diese Fragen.

Anonym, Geburtshelfer-Gynäkologe, Endokrinologe, Fertilitätsspezialist
Berufserfahrung 20 Jahre

Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau dieselben Vitamine und Spurenelemente wie normale Menschen nur in größeren Mengen. Ich habe grundsätzlich negative Einstellung zum Vegetarismus. Und nie in der Praxis mit solchen Frauen nicht konfrontiert. In Fleisch, Milchprodukten, Eiern gibt es viele wichtige Komponenten für Leben und Gesundheit, die kein pflanzliches Produkt ersetzen kann. Und während der Schwangerschaft sind all diese Vitamine, Mineralien und Spurenelemente besonders wichtig, insbesondere Eiweiß. Wenn vor der 12. Woche in der Entwicklung des Fötus Kohlenhydrate eine besondere Rolle spielen, dann nach der 12. Woche - hauptsächlich Proteine. Tierisches Protein und pflanzliches Protein weisen einen signifikanten Unterschied auf. Und die mangelnde Aufnahme beeinflusst nicht nur die Entwicklung des Fötus, sondern auch die Bildung des Neuralrohrs. Infolgedessen kann das Kind ungesund und mit geistigen Behinderungen geboren werden. Ich bin sicher, dass jede Frau, selbst ein überzeugter Vegetarier, nach Absprache mit dem Arzt Fleisch und Tierprodukte in ihre Ernährung aufnehmen wird, weil es um das Leben und die Gesundheit ihres zukünftigen Babys geht.

Elena Oleksyuk, Neonatologin, Kinderarzt, Ärztin der höchsten Qualifikationskategorie, Ayurveda-Spezialistin (Vegetarierin)
Berufserfahrung 18 Jahre

Wenn man von Vegetarismus während der Schwangerschaft spricht, ist es immer noch notwendig, diese Arten von Vegetarismus, wie Laktovegetarismus und Veganismus, zu trennen. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft Lakto-Vegetarierin war und keine chronischen Krankheiten hatte, ist alles normal und es gibt nichts zu befürchten. Wenn eine Frau Veganerin ist, wird sie schwieriger. Daher wird empfohlen, während der Schwangerschaft in Südostasien (Thailand, Indien, Vietnam usw.) zu leben, da unser Klima für Veganer und Rohköstler nicht besonders geeignet ist. Im Allgemeinen ist meine Einstellung zum Vegetarismus positiv. Ich möchte jedoch anmerken, dass Milch- und Milchprodukte, wenn wir über Lakto-Vegetarismus sprechen, von guter Qualität sein müssen (nicht im Laden), da sie sonst mehr schaden als nützen.

Eine schwangere Diät sollte überwiegend süßen Geschmack haben: Getreide, Brot, Honig, Milch, Nudeln, Obst, Gewürze. Nützliche Gewürze sind Kardamom, Fenchel, etwas Ingwer und Kurkuma, Zira; sollte ausgeschlossen werden: Bockshornklee, Safran und Vorsicht bei Asafotida, Nelken und Zimt. Es lohnt sich auch, auf Trockenfrüchte und Pistazien zu achten. Sie haben oft einen Schimmelpilz, der gefährliche Aflatoxine ausscheidet. Schwangere Frauen sind besser in der Lage, Pistazien, Erdnüsse und Trockenfrüchte in Form von Kompott auszuschließen. Es ist auch notwendig, übermäßig sauer, scharf, bitter und adstringierend zu begrenzen.

In der kalten Jahreszeit sollten thermisch verarbeitete Lebensmittel bis zu 70% der Nahrung ausmachen (oder, wie bereits erwähnt, für warme Länder). Das Essen muss natürlich frisch zubereitet werden. Auf ein Minimum an Konserven und allerlei abgepackten Säften. Es ist nützlich, täglich Sojalecithin und 1 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen (zum Essen hinzufügen). Synthetische Vitamine werden nur in chelatierter Form aufgenommen, daher sind die meisten von ihnen unwirksam: Sie werden nicht aufgenommen und belasten nur die Leber und die Nieren. Auch während der Schwangerschaft sollten Sie Ghee (Braten nur auf Ghee) und Gemüse (nicht zum Braten) vergessen. Bei der Aromatherapie müssen wir vorsichtig sein: Aus den ätherischen Ölen können nur Lavendel, Rose und Mandarine.

Im übrigen ist alles viel einfacher. Der Schlaf ist nicht reguliert, Sie können so viel schlafen, wie Sie möchten und wann Sie wollen. Sie können keine Gewichte heben, bei kaltem und starkem Wind sein, sich hocken, sich intensiver körperlicher Anstrengung aussetzen (einige Asanas im Yoga sind ausgeschlossen). Auch häufiges Reisen und Flüge nicht zu empfehlen, vor allem bei großen Zeitzonen. Und natürlich sollten Sie Nachtarbeit und unregelmäßigen Zeitplan ausschließen.

Ich kann auch sagen, dass eine gesunde Frau nicht oft Ultraschall machen muss, es reicht zweimal während der gesamten Schwangerschaft (im ersten und dritten Drittel). Es ist notwendig, die Analyse von Blut und Urin zu kontrollieren, ein EKG zu erstellen und auf Infektionen zu prüfen. Wenn die werdende Mutter gesund ist, müssen Sie nicht jede Woche in die Geburtsklinik gehen.

12 Tage nach der Geburt ist Fleisch besser nicht zu essen. In dieser Zeit wird Safranabkochen in Milch und Zimt nützlich sein, und in der postpartalen Periode - Bockshornklee. Es wird auch eineinhalb Monate nach der Geburt einer täglichen Ölmassage für Mutter und Kind empfohlen. Das normale Intervall zwischen den Geburten beträgt 2,5 Jahre, so dass Körper und Immunität vollständig wiederhergestellt werden.

Die Übung (Yoga, Bauchübungen und andere) sollte frühestens einen Monat nach der Geburt wieder aufgenommen werden. Die Medikamente werden je nach Beschwerden, Zustand der Frau und des Kindes individuell verschrieben. Schwarzer Tee und Kaffee können getrunken, aber nicht missbraucht werden. Es ist wünschenswert, ihre Verwendung insgesamt zu reduzieren.

Schwangere Vegetarier kommen oft an der Rezeption zu mir, in den meisten Fällen vergeht die Geburt ohne Probleme, gesunde Babys werden geboren. Um die Immunität des Kindes zu wahren, ist es übrigens nicht wünschenswert, es für bis zu 6 Monate zu impfen (wenn es gesund ist). Es ist am besten für sechs Monate, bevor die Schwangerschaft nichts an ihren Essgewohnheiten ändert, das heißt, wenn eine Frau für weniger als sechs Monate Vegetarierin ist, ist es besser, wenn sie während der Schwangerschaft kein Fleisch von der Diät ausschließt. Was die Beziehung mit dem Arzt angeht: Wenn Sie sehen, dass er sich negativ auf Ihren Lebensstil einstellt, ist es besser, natürlich nichts zu sagen, wenn es keine gesundheitlichen Probleme gibt.

MEINUNG MAM-VEGETARIANOK

Tatjana Romanova, 28 Jahre alt

Ich esse etwa zwei Jahre kein Fleisch. Ich hatte kein bestimmtes Ziel, Vegetarier zu werden, aber als ich anfing, Yoga zu praktizieren, hat mich der Geruch von Fleisch gereizt, und ich lehnte es ab. Ich bin momentan schwanger und fühle mich die ganze Zeit großartig. Obwohl ich bereits 8 Monate alt bin, vergesse ich manchmal meine Situation, bis ich von innen einen Schlag auf die Leber bekomme!

Natürlich hatte ich wie jede Mutter Ängste und Sorgen in Bezug auf meine Gesundheit und die Gesundheit des Kindes. Deshalb habe ich mich in der Geburtsklinik registrieren lassen und regelmäßig verschiedene Tests durchführen lassen. Ich habe meinen Arzt nicht darüber informiert, dass ich kein Fleisch gegessen habe. Der Grund dafür war seine negative Reaktion auf meinen Wunsch, Yoga während der gesamten Schwangerschaft zu praktizieren, als ob dies sehr gefährlich sein könnte. Warum den Arzt noch mehr aufregen und über Vegetarismus sprechen? Außerdem sind alle meine Tests normal und ich fühle mich gut. Was das Essen angeht, habe ich es sehr vielfältig, obwohl ich mich nicht an strenge Regeln halte, die ich will, ich esse es außer Fleisch und Fisch, und das liegt einfach daran, dass es keinen Wunsch gibt.

Mein Mann ist kein Vegetarier, er isst Fisch und Geflügel, trotzdem unterstützt er mich immer in allem, weil er weiß, dass für mich vor allem der gesunde Menschenverstand wichtig ist und nicht Mode und verschiedene Tendenzen. Was die zukünftige Fütterung unseres Babys betrifft, so werde ich mich auch an den gesunden Menschenverstand wenden. Natürlich möchte ich ihm kein Fleisch geben, aber wenn es nötig ist, werde ich das tun. Schwangerschaft ist eine sehr individuelle Sache, und Ernährung ist natürlich sehr wichtig, aber Sie sollten nicht auf das hören, was andere sagen, hören Sie auf Ihren Körper. Der Unterschied zwischen einer vegetarischen Mutter und einer Mutter, die Fleisch isst, liegt in der Tatsache, dass Mutterfleischesser mehr Chancen auf eine Toxämie hat und sie alle diese „Freuden“ umgangen haben.

Irina Demchuk, 32 Jahre alt

Mein Sohn Styopa wurde am 7. März 2013 geboren. Im Moment bin ich ungefähr fünf Jahre Vegetarier. Die Schwangerschaft hatte keine besonderen Auswirkungen auf meine Ernährung, abgesehen davon, dass ich mich mit etwas Leckerem und Ungewöhnlichem zufriedenstellen wollte. Fleisch ist kein Fleisch, es scheint mir nichts zu tun zu haben, der Körper der Frau entscheidet selbst, wie, wann und was am wichtigsten ist. Das einzige - ich lehnte es rundweg ab, Tee zu trinken, jeder lebte ein Jahr lang ohne geliebtes Puerh, und das war so, weil der Körper klar machte, dass Tee jetzt nicht das ist, was ich brauche. Daher kann ich mit Zuversicht sagen, dass Vegetarismus und Schwangerschaft vollkommen vereinbar sind.

Während meiner gesamten Schwangerschaft fühlte ich mich großartig und arbeitete bis an die Grenze: Am 5. März ging ich immer noch zur Arbeit, und nach zwei Tagen wurde Stepa geboren. Mein Arzt war eine Gynäkologin aus einer gewöhnlichen Klinik für Frauen der Poliklinik Mitinsk. Mein Arzt wusste über meine "Eigenschaften" Bescheid und reagierte auf das alles ganz angemessen. Sie fragte sich sogar, wie alles klappen würde, welche Tests es sein würde und wie ich mich allgemein fühle. Sie reagierte darauf als neue praktische Erfahrung. Die Tests waren normal, sie interessierte sich mehr für meine Gefühle. Und ich fühlte mich, wie gesagt, wunderbar. Papa Stepa ist auch Vegetarier, und in dieser Ausgabe haben wir vollständige Übereinstimmung und Verständnis. Dasselbe Verständnis ist in Beziehungen mit Großmüttern, die dem Enkel Würste geben wollen, schwer zu erreichen, aber ich bin mir sicher, dass sie unseren Lebensstil akzeptieren werden, da sie mit Stepa sehr gut sind.

Was die Ernährung des Sohnes angeht, wurde er bis zu einem halben Jahr gestillt, und genau dies war der Zeitraum, der für mich relativ streng war. Sie war vorsichtiger bei der Auswahl der Produkte und beobachtete die Reaktion des Kindes. Übrigens, was interessant ist, weigerte sich der Sohn sechs Monate später, Babynahrung zu sich zu nehmen und mischt, wenn nur Fruchtpüree ist, ist es wirklich lecker. Und jetzt isst Step hier, was er will, hier entscheidet er, nicht ich. Natürlich sorge ich dafür, dass das alles nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist. Zum Beispiel liebt er Granatapfel und fragt manchmal nach Brot. Im Moment kann ich nichts über die zukünftige Ernährung des Sohnes sagen, ich schließe nicht aus, dass er Fleisch essen möchte, und dies wird seine Wahl sein. Abschließend kann ich sagen, dass es wichtig ist, richtig zu essen und auf Ihren Körper zu hören. Er gibt sich immer das vor, was er jetzt braucht. Es ist notwendig, ein "Chuiku" für das Essen aufzuziehen und nicht alles zu essen. Dann, nicht nur mit der Gesundheit, sondern mit dem Gewicht der Schwierigkeiten wird nach der Geburt nicht sein. Ich kenne ein paar Mütter-Vegetarier. Sie sind alle in bester Verfassung.

In den thematischen Foren gibt es viele Meinungen - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru und andere, es gibt viele vegetarische Mütter und jede hat ihre eigene Erfahrung.

Meinung Mutter # 1 (Irina)

Die Toxikose war noch bis zum Ende des dritten Monats, obwohl ich kein Fleisch gegessen habe! Ich wollte wirklich Käse und saure Sahne, versuchte die natürlichsten Produkte auszuwählen. Meine Blutuntersuchungen waren gut. Vitamine für Schwangere begannen einen Monat vor der Schwangerschaft zu trinken und sogar Folsäure und Eisen. Sie aß viele Äpfel und Birnen. Aber am Ende des vierten Monats, als ich meinem Mann einen Truthahn gekocht hatte, wurde mir klar, dass ich ihn unbedingt essen wollte, was ich auch tat. Ich habe ein paar Tage gewartet (ich war früher allergisch gegen Fleisch und Fisch) - keine negative Reaktion. Sie aß gekochtes Putenfleisch. Im sechsten Monat wollte die Leber verrückt (Hämoglobin fiel) - sie aß etwas und beruhigte sich. Während der gesamten Schwangerschaft habe ich Rucola und andere grüne Salate mit Olivenöl gegessen. Es gab keinen Wunsch, Fisch zu essen, meine Mutter überredete mich einmal, es zu versuchen, ich aß, es ging mir nicht gut, und ich riskierte nicht weiter. Als der Druck nachließ, aß man Honig, Nüsse in kleinen Mengen und Eier. Die ganze Zeit blickte Blutuntersuchungen nach und hörte ihren Wünschen zu. Viel Glück an alle!

Meinung Mutter # 2 (Helga)

Das ist richtig, mein Mann und ich sind beide laktische Vegetarier (meine „Erfahrung“ beträgt mehr als 10 Jahre). Gut konzipiert und gebar ein gesundes Kind. Die Schwangerschaft war einfach und ohne Probleme. Baby entwickelt sich normal. Sie bemerkte, dass Vegetarier anders als Fleischesser abwechslungsreicher und gesünder essen.

Meinung Mutter №3 (Greta111)

Ich esse 17 Jahre lang kein Fleisch. Hat 3 Kinder zur Welt gebracht, lange gepflegt. Anämie ist noch nie vorgekommen. Keine Toxikose oder andere Probleme.

Eines der auffälligsten Beispiele für vegane Mütter (genauer gesagt sogar Veganer) ist Erin Pavlina, die Autorin von VegFamily.com, einem Internetportal für Eltern von Vegetariern. Sie lebt in Kalifornien (USA) und hat nicht nur ein gesundes Kind geerbt, ohne Veganer aufzugeben Diät, aber jetzt eine Tochter in einer Atmosphäre des strengsten Veganismus aufziehen. Und behauptet, dass sie ein absolut gesundes und glückliches Kind ist.

Ist Vegetarismus und Schwangerschaft vereinbar? Es scheint, dass dies der Fall ist, wenn jede Frau eine Entscheidung treffen muss, die nicht von Ärzten oder Besuchern verschiedener Foren oder von Verwandten oder sogar von ihrem Ehemann abhängt.

Wir laden Sie ein, Ihre eigenen Erfahrungen und Meinungen in den Kommentaren zu diesem Material mitzuteilen.

Vegetarismus und Schwangerschaft: die Auswirkungen auf den Fötus, die Meinung der Ärzte

Es wird vermutet, dass Vegetarismus und Schwangerschaft unvereinbare Konzepte sind. Tierfutter enthält viele einzigartige Nährstoffe. Ihr Nachteil ist ziemlich schwierig, die Gaben der Natur zu kompensieren.

Die Ärzte haben sich noch nicht für eine mögliche Schädigung des Fötus aufgrund der Zurückweisung von Fleisch und Fisch entschieden. Es bleibt daher eine Meinung, die sich ausschließlich auf die Fakten stützt.

Warum Vegetarismus hilfreich ist

Die Praxis des Verzichts auf Tierfutter hilft, die wacklige Gesundheit wiederherzustellen, Übergewicht zu beseitigen und den Körper zu normalisieren.

Es gibt 6 Haupttypen von Vegetarismus, wenn wir die Besonderheiten der Diät berücksichtigen:

  1. Veganismus Die strengste Option. Praktizierte eine vollständige Ablehnung aller tierischen Produkte.
  2. Ovio-Vegetarismus. Die Basis der Diät ist pflanzliche Nahrung, aber Sie können auch Eier essen.
  3. Lakto-Vegetarismus. Fleisch, Fisch und Eier sind verboten. Die Speisekarte umfasst jedoch die ganze Vielfalt der Milchprodukte.
  4. Ovolaktovo Vegetarismus. Sie können sowohl Milch als auch Eier verwenden.
  5. Pollotarismus. Das ist Vegetarismus, der den Verzehr von Fleisch erlaubt. Aber nur Vögel.
  6. Pesketarismus. Anstelle von Fleisch können Sie Fisch und Mollusken essen.

Es wird angenommen, dass die Beachtung der Regeln des Vegetarismus dazu beiträgt, die Belastung des Organsystems, insbesondere der Verdauung und der Ausscheidung, zu reduzieren.

Startet die Reinigung von angesammelten Toxinen. Dies ist die Prävention von Diabetes, Übergewicht und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Darüber hinaus sind Gemüse, Obst und Getreide die Hauptquelle der meisten Vitamine und Mineralstoffe.

Die Meinung der Ärzte ist nicht so klar. In der vorgeburtlichen Klinik empfehlen Experten häufig die Wiederaufnahme von Tierfutter. Das Hauptargument ist, dass die Verringerung der Ernährung die Entwicklung des Fötus negativ beeinflusst.

Warum ist Vegetarismus schädlich?

Eine Frau, die ein Kind trägt, muss viel mehr essen, weil dies das „Baumaterial“ für den Körper des Babys ist. Wenn dies nicht ausreicht, sind verschiedene Missbildungen und gesundheitliche Probleme nicht nur für das Kind, sondern auch für die Mutter möglich.

Unter den Nachteilen des Vegetarismus während der Schwangerschaft wird der Mangel als hauptsächlich angesehen:

  1. Protein Tierfutter enthält eine Reihe von Proteinen, die in Pflanzen praktisch nicht vorkommen. Ihr Mangel verlangsamt die Entwicklung des Fötus, beginnend mit dem zweiten Schwangerschaftsdrittel. Das Nervensystem ist besonders betroffen. Es ist zwar keine Forschung bestätigt worden, dass sich aufgrund von Vegetarismus geistige Behinderung entwickeln kann.
  2. Fett Übermäßige Mengen davon sind schädlich. Im Allgemeinen ermöglicht diese Komponente der Ernährung den Transport von Vitaminen und anderen aktiven Substanzen und versorgt den Körper mit der größten Menge an Energie, was besonders in Ländern mit kaltem Klima wichtig ist.
  3. Kalzium Dies ist das wichtigste "Baumaterial" der Knochen. Seine bekanntesten Quellen sind Milch, Eier und Fisch, die nicht alle Vegetarier konsumieren. In diesem Fall saugt das Kind der Mutter das Kalzium ab, weshalb die Zähne und Haare der Frau herausfallen und ihre Nägel brüchig werden.
  4. Eisen Eine andere Komponente, die am häufigsten in tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch und Leber vorkommt. Der Mangel an Vegetariern in der Ernährung führt zu spontanen Aborten, Anämie und Plazenta-Insuffizienz.
  5. Vitamin B12. Er ist für die Entwicklung des hämatopoetischen und des Nervensystems des Kindes verantwortlich. In größter Menge in Rinderleber, Eiern, roten Fischen und Mollusken enthalten.

Es ist erwähnenswert, dass es keine offiziellen Statistiken gibt, die "den Vegetarismus schädigen". Kinder bei Frauen, die während der Schwangerschaft kein Fleisch essen können, werden gesund geboren. Das Problem ernährungsbedingter Ernährungsstörungen kann gelöst werden, insbesondere unter Berücksichtigung aller Möglichkeiten, die die moderne Pharmakologie bietet.

Wie man die Diät normalisiert

Für schwangere Vegetarier ist es am einfachsten, Ernährungsdefizite in einer regulären Apotheke zu beheben. Multivitaminkomplexe lösen das Problem jedoch nicht vollständig. Um das Fehlen von Nebenwirkungen aufgrund der Besonderheiten der Diät zu gewährleisten, müssen verschiedene Produkte in das Menü aufgenommen werden:

  1. Wenn Sie die Regeln des Veganismus während der Schwangerschaft beachten, hilft Sojabohnen am besten, den Mangel an Eiweiß und Fett auszugleichen. Es enthält nicht nur die notwendigen Substanzen, sondern ist auch viel leichter zu verdauen als andere "Substitute": Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide und Samen.
  2. Algensalat hilft, die Lagerbestände an Jod und mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3) wiederherzustellen.
  3. Nicht nur Lakto-Vegetarier können gesunde Zähne retten. Kalzium ist mehr als in Milch in Mandeln und Sesam, Kohl und Schwarzbrot enthalten. Um das Mineral besser aufnehmen zu können, ist es notwendig, zusätzlich pharmazeutische Präparate mit Vitamin D zu trinken und viel in der Sonne spazieren zu gehen. In pflanzlicher Nahrung ist es sehr klein.
  4. Wichtige Eisenquellen für die Aufrechterhaltung eines hohen Hämoglobingehalts im Vegetarismus sind nicht nur Äpfel, sondern auch Nüsse, Gemüse, Getreide, Pilze, insbesondere getrocknete Pfifferlinge. Schwangere Frauen sollten regelmäßig Kakao trinken, um Anämie zu bekämpfen. Damit das Eisen besser aufgenommen wird, muss sichergestellt werden, dass ausreichend Vitamin C mit Lebensmitteln versorgt wird.

Vitamin B12 und eine Reihe anderer Komponenten lassen sich leichter aus mit künstlichen Mitteln angereicherten Produkten erhalten: Müsli, Müsliriegel und anderen gesunden Lebensmitteln. Dementsprechend besteht keine Notwendigkeit, Fleisch in die Diät aufzunehmen. Vor allem, wenn eine Frau es überhaupt nicht essen will.

Es gibt aber noch einen weiteren wichtigen Punkt. Es lässt sich nicht eindeutig vorhersagen, was passieren wird, wenn eine schwangere Frau kein Fleisch isst oder im Gegenteil in großen Mengen verzehrt.

Daher sollten Sie tierische Produkte während der Tragfähigkeit eines Kindes nicht ausdrücklich aufgeben. Es ist besser, den Anforderungen des Körpers zu folgen und seine „Befehle“ zu erfüllen. Dies ist der einfachste Weg, um Ihrem Kind die maximalen Nährstoffe für seine Entwicklung zu liefern.

Wie ist die Schwangerschaft bei Vegetariern?

Trotz der möglichen Folgen einer reduzierten Ernährung wird Vegetarismus bei Schwangeren immer beliebter. Der Grund für dieses Phänomen war nicht nur die Mode für einen gesunden Lebensstil.

  1. Gesunde Kinder werden geboren. Es gibt keine dokumentierten Fälle, in denen die Weigerung von Fleisch zu Abtreibung oder Pathologien der Entwicklung des Kindes führte. Offizielle Studien von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt haben auch nicht die negativen Folgen des Fehlens von Tierfutter in der Ernährung aufgezeigt, sofern dies durch ein gut zusammengestelltes Menü kompensiert wird.
  2. Einfachere Schwangerschaft Laut Reviews fühlen sich Frauen energetischer und aktiver, wenn sie kein Fleisch essen, während sie ein Kind tragen. Es ist auch viel seltener für zukünftige Mütter-Vegetarier, die an Toxikose, Präeklampsie und Darmproblemen leiden.
  3. Schönheit bleibt erhalten. Durch die Verringerung der Belastung des Ausscheidungs- und Hormonsystems kann der Körper den hormonellen „Sturm“ nach der Empfängnis leichter tolerieren und erholt sich nach der Geburt viel schneller.

Es gibt aber ein Minus. Sehr häufig leiden Vegetarier ab den ersten Monaten der Schwangerschaft an Anämie.

Es ist ratsam, sich bereits nach einem Trimester registrieren zu lassen, damit die Spezialisten der Geburtsklinik den Zustand aller inneren Organe überwachen und mögliche Probleme vermeiden können.

Es ist auch sehr wichtig, Ihre Ernährung sorgfältig zu überwachen. Die meisten Vorteile einer Fleischverweigerung zeigen sich gerade in der überraschenden Vielfalt der Speisekarte. Laut Statistik konsumieren Vegetarier durchschnittlich 300 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Monat.

Es ist nicht nur Gemüse und Obst, sondern auch Nüsse, Samen, Pilze. Nur eine solche vollständige Ernährung kann Mutter und Kind mit einer umfassenden Auswahl an Nährstoffen versorgen.

Nicht weniger vorsichtig, um die Diät und nach der Geburt zu befolgen. Vegetarismus beeinflusst auch das Stillen. Milch wird normalerweise weniger fett, dies wird jedoch durch die große Menge und den reichen Gehalt an Mikro- und Makroelementen kompensiert.

Der Mangel an Fleisch hindert das Baby nicht daran, genug zu essen, aber um die Gasbildung zu reduzieren und allergische Reaktionen zu verhindern, muss sorgfältig kontrolliert werden, welche Nahrungsmittel die Grundlage der Ernährung bilden.

Besonders in den ersten Monaten, wenn Hülsenfrüchte, Nüsse und Zitrusfrüchte verboten sind.

Fazit

Es gibt keinen Grund, Ihre Prinzipien zu ändern und den Vegetarismus während der Schwangerschaft aufzugeben. Es ist am besten, den ovolaktovo-Vegetarismus zu besuchen, der Milchprodukte und Eier zusätzlich ernährt.

Und wenn Sie wirklich wollen, können Sie sich immer ein leckeres, nicht fettendes Stück Fleisch oder Fisch gönnen. Hauptsache sind nicht die Ideen, denen die Mutter folgt, sondern die Gesundheit des Kindes. Schließlich hat er gerade erst mit der Entwicklung begonnen, so dass Sie alles tun müssen, damit das Baby gesund geboren wird.